『テニスは難しい。』
と思う方は多いです。
そこで今回の記事は、テニスに必要な能力とその鍛え方について書いて行きます。
まずは一つ目、距離感(定位)です。
距離感が大事な理由と、その鍛え方について解説していきます。、
1、ボール感、ラケットの距離、ペアとの距離感
テニスは正確な距離感を必要とするスポーツの一つです。
それは様々です。
- ボールの飛び具合を予測し、自分の打ちやすい場所に移動する力。
- ボールとラケットが当たる瞬間に、ラケットの中で自分がコントロールしやすい位置で当てる力。
- 自分が打ったボールがどれくらい飛んでいくか。
- 自分がコートを動き回った際に、どれだけ相手のコースを狭めるポジションに立てるか。
- ダブルスであれば、味方との距離感で相手のコースをなくすことが出来るか。
これ以外にもまだまだ距離感を必要としている場面はありますが、
テニスは正確な距離感が必要とされ、またそれを鍛えられるスポーツです。
2、距離感(定位)を鍛える３つ方法
そんな距離感を鍛えるために、おススメする３つの方法を紹介します。
２，１ ラダートレーニング
一番簡単で鍛えやすいのが、ラダートレーニングです。
この枠を使って、様々な動作を正確に行うためには、正確な距離感を必要とします。
失敗せず、自分の動きをコントロール出来れば正確な距離感を少しずつでも身に着けていきます。
２，２ キャッチボール
ボールの飛び具合が分からないという方も多くいます。
それを鍛えるために、キャッチボールがオススメ。
ノーバウンド同士で投げ合うことも良いですが、ワンバウンドや２バウンド以上させて投げ合うことも良いです。
ボールがバウンドしてから、どれくらい飛んでくるかが分からない。
そう思う初心者は多いです。
キャッチボールをすれば自然ウンド感覚が身についていきます。
仕事中なら相手から何かをパスしてもらうのもいいでしょう。
危険じゃない範囲でスマホや仕事道具など。
飛んできたものを、キャッチすることはとても大切です。
２，３ 鬼ごっこ
相手も自分も動く状況で、相手の位置を正確に掴むには鬼ごっこが有効です。
鬼から逃げるため
相手を捕まえるため
1cm単位で相手との距離感を考えて、相手に触るゲームの代表です。
距離感の他にも、
相手のスピードを考えることや、相手がどの方向に動くかを考えることは、テニスの戦略を考える上で有効です。
3、運動が苦手な人ほどテニススクールへ
今まで運動をあまりしてこなかったけど、運動不足解消の為にテニススクールに通われる方は多いです。
運動が苦手な方も楽しんでテニススクールを通われている理由は、
コーチと一緒だとラリーが出来るようになるからです。
基本のフォームを教わり、
コーチが打ちやすいボールを返します。
ラリーが続くようになっていくと、少しずつ難しいボールが送られていきます。
そうしていくと、スクール生同士のラリーが繋がるようになっていきます。
ボールとの距離感を鍛えられれば、さらにテニスの上達スピードが上がります。
皆様もぜひ距離感を鍛えて、テニスを楽しんでいきましょう。
