初級者も上級者も、男子も女子もダブルスが必ず上達するたった1つのことをお伝えします。
結論を言うと、それは『目を鍛える』ことです。
この記事では、
『練習をしているのにもうひとつ上のレベルに行けない人』
『より早いスピードで上達したい人』
に向けて、書いています。
是非、参考にしてもらえると嬉しいです。
目次
ダブルスが必ず上達するたった1つのこと!目を鍛える理由と大事な恩恵
目を鍛えると様々なメリットがあります。
目を鍛える理由は反応を良くすること
想像通りだと思いますが、改めて確認です。
相手ボールのスピードが速ければ速いほど、動体視力、反応速度が必要になってきます。
野球で言えば大谷翔平のボールを打つためには、スピードに対応出来る目がないと話しになりません。
サッカー漫画、キャプテン翼で言えば、日向くんのシュートにキーパーがビビっていては話しになりません。
どのスポーツでも、レベルが上がれば上がるほど、ボールスピードが速くなります。
速いボールをきちんと見ることが出来れば、ラケットに当ててコントロール出来、ミスを減らすことが出来ます。
さらなる恩恵も
自分のミスが減るだけでなく、相手が良く見えるようになることです。
相手のポジション、身体の動き、バランス、表情などを見ることが出来れば、ショット選択も変えることが出来ます。
例えば、あなたがサーブ&ボレーをする際、相手前衛がポーチの動きを見せたら、どうします?
前衛のストレート方向にボールコントロールが出来れば、それでポイントが決まります。
そのポイントを取るために、速いボールは必要ありません。
自分が強いボールを打たなくても、ただ目が良いだけで強力なアドバンテージになります。
ダブルスが必ず上達するたった1つのこと!2つの練習メニュー紹介
目を鍛えることのメリットは感じて頂いたと思うので、ここからは実際の練習メニューを紹介いたします。
練習メニュー①詰めボレーボレー
やり方
・サービスラインの後ろからボレーボレーをスタート
・徐々にネットに詰めていき、先にネットに触った人の勝ち
ポイント
距離が短くなると、速い反応が求められます。
さらにボレーを打った後にネットに詰める動きも身に付いていきます。
やればやるほど反射神経が上がる練習メニューです。
練習メニュー①サーブをボレー
やり方
・ボレー対ストロークの形
・ストローク側がサーブを打ち、それをボレーで返してからラリースタート
ポイント
ショットの中で一番スピードが速いサーブをボレーすれば、ストロークのスピードに慣れていきます。
速いボールを返すために、動体視力が求められます。
さらには、コンパクトなセット、打ち負けない形が自然と身に付いていきます。
ダブルスが必ず上達するたった1つのこと!練習メニューも紹介、まとめ
今回の記事のまとめです。
ダブルスが必ず上達する1つのことは『目を鍛える』こと!
目を鍛えれば、反応が良くなり、ミスが減る。
さらに、相手のポジション、動きなどが見れる余裕が生まれ、攻撃もしやすくなる。
目を鍛える練習メニューは、
詰めボレーボレー
サーブをボレー
ダブルスでお悩みの方はぜひ参考にしてください。